Yo do sprzedania troche stuffu. Dresy nike rozm. XL cena: 60zl spodenki adidas rozm. S (jak nie amsz w pasie 100 to lajtowo) :D cena: 15 jeansy massdenim rozm. 34 cena: w sumie to nie wiem kupilem za 220zl ale sprzedam za 80-100zl.. szalik nike: 15zl bezrekawnik rozm. XL cena: 20zl PRZESYLKA: 8ZL PACZKA PRIORYTET ZDJECIA: [...]
[...] cm wzrostu i 60 kg wagi. Zaczynam swoja przygodę z siłownia i chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg do wakacji. Czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia ?? *Posiłek 1 -- 7.00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% *Posiłek 2 -- 11:00 Ser 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 2 Banany *Posiłek 3 -- 14.00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka [...]
[...] przepisow na zarcie po treningu(ile mozna jesc piers z kuraka i ryz... ).Wiec jak macie jakies ciekawe przepisy na papu to pisac.Ja osobiscie teraz po treningu robie salatke 100-200g ryzu bialego 1-2 puszki tunczyka w sosie wlasnym 1-2 puszki kukurydzy + ewentualnie 2-3 jajka na twardo Wszystko razem mieszamy i jedzonko pierwsza klasa )
[...] rozłożony na cały tydzień? Mam 18 lat trenuje od roku w domowej siłowni do dyspozycji mam: ławkę płasko/skosna ( do regulacji ) sztange z obciązeniem 20(sama sztanga ) - 100 kg sztangielki 5-20 kg ławeczkę do brzuszków tu jednak planuje wprowadzic A6W gryf wyginany. Poręcze do pompek. Moim celem jest poprawienie wyciskanego ciężaru i rzeźba. [...]
[...] Szkoła 12:00 dwa banany jogurt pitny albo chleb razowy, albo miesko sobie wezme z ryżem Obiad(1,5 godziny przed treingiem) 15:00 zawsze mięso około 200g warzywa około 100g ryż/makaron/ziemniaki 100-150g trening 16:30 Po treningu 19:00 glutamina banan kolacja 21:00 twaróg avocado czasami tuńczyk na noc glutamina W ciagu dnia [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:100 -udo: 58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mdrol Epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
[...] gainerem i teraz chciałbym zrobic jakiś cykl około 8 tyg na jakieś większe przyrosty. Myślę o czymś takim; -Bela alanina (nie wiem którą jeszcze) -Kreatyna TREC CREATINE 100% - booster testosteronu EVOKE - podobno dobrze robi robotę - przedtreningowka TREC SAW lub TREC NITROBOLON Jakieś opinie na takie połączenie ?? Bądź co zmienić żeby [...]
Cześć, mam pytanie, a mianowicie: Co ile godzin lub w jakich porach dnia dawkować metę? 100 tab.10mg Bałkana. Chcę ładować 20 mg ed w pierwszym i ostatnim tygodniu, reszta 30 mg ed. Pracuję na dwie zmiany, tydzień chodzę na 6:00 , kolejny tydzień na 20:00, pracuję po 10h, przerwę mam po czwartej godzinie. Dobrze byłoby jednego tabsa szamać po [...]
[...] (okazjonalnie banan); sok owocowy 400ml 15:00 rower, jak wyżej 16:00 filet z kurczaka, 125g sałatki warzywnej (przykładowo: kukurydza, ziemniak, szynka, groszek, majonez), 100-150g ryżu, sok owocowy 200ml, banan 19:00/20:00 owoce - kiść winogron lub 2 banany lub 4 mandarynki sobota, niedziela zamiast obu sesji rowerowych jedna, 2,5-3,5 godziny [...]
[...] olimp 84 x 0.35 - 29zl -batony olimpa 6 szt (5 wanilia-czeko, 1 kokos) -6x4 - 24zl -scorch jakies 50 kapsow moge dokladnie policzyc powiedzmy zainteresowanym 22zl rowno 100 zl i jak ktos wezmie wszystko dorzuce probke thermal pro orginalnego - tego wiadomo skad - juz go nie ma nigdzie mam gdzie venoma i hyperdrine to cos do wyboru jeszcze [...]
[...] (200mesh) Mojej dziewczyny siotry mąż pracuje w hurtowni w której zaopatrują się kluby sportowe ITP. A wiec przejde do konkretów Mam kretyne olipmu pakowaną po 1 kg w cenie 100 zł jest to ta sama kretyna którą można tutaj zobaczyć [...]
Wiek : 22 Wzrost : 170 Waga : 75kg Staż : 4Lata WL : 85kg x 8 Przysiad : 140kg x 2 MC : 150kg x 3 B/T/WW : 160/65/200 DT (prio) 160/80/100 DNT 160/65/150 DT Witam, próbuję rozpisać trening na 5dni w tyg z priorytetem na barki i ręce. Zastanawiam się jak to sensownie rozpisać, te partie odstają u mnie najbardziej i pora je trochę poprawić. [...]
Witam planuje zacząć redukcję którą chcę przeprowadzić na 100% i dać z siebie wszystko. Sporo czytałem jaki plan byłby najbardziej optymalny i po przeczytaniu sporej ilości tematów i obejrzeniu kilku filmów postanowiłem że chciał bym ćwiczyć planem FBW 3x w tygodniu z dodatkiem interwałów, i moje pytanie brzmi czy jest do dobry wybór podczas [...]
[...] po jestem stary i chce się wzmocnić nie jadę na olimpiadę :P Co mam? Sztangielki mam i lekko wypasiony drążek do podciągania. Co chce osiągnąć w przeciągu 2-3 lat ~100 na klatę w przysiadzie proporcjonalnie więcej i w martwym najwięcej. Ciężar - z tego co patrzyłem na olx to ceny są praktycznie takie same jak nowe przynajmniej w mojej [...]
Jak donoszą moje nieoficjalne źródła (Anjew ). Walka Pawła Nastuli z Antonio Nogueirą będzie transmitowana przez Polsat sport. Nie jest to jeszcze pewne w 100% (Sakakibara nie odesłał jeszcze polsatowcom kontraktu). Chodzą też słuchy, że Polsat wyemituje jakieś starsze gale Pridea żeby przybliżyć temat "nieoswieconym" z Polski niewiedzącym "z [...]
[...] używany tylko kilka razy na wykładach. taki sam jak ten: http://allegro.pl/item91649761_tm_okazja_cyfrowy_panasonic_rr_us360_8_5h_nowy_.html cena jaka by mnie interesowała to 220zł sprzęt do obejrzenia w warszawie, mogę wystawić aukcję kup teraz na allegro (mam prawie 100 komentarzy) Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2006-03-12 22:24:05
1. 6:30 płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe jogurt naturalny 2. 9:30-13.15(jestem w szkole i staram sie wyrobic z jedzeniem w ciagu przerw) piers z kurczaka 100 g chleb żytni 200g orzechy włoskie 30g 3.15:00 peirs z kurczaka 150g ryz brazowy 150g 17:00-18:00 trening w dni treningowe 40g carbo po treningu 18:30-19:00 tuńczyk w wodzie 120g ryz [...]
[...] mi sie ze mam mały porownujac do tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i wiecej. Co robic? Czy odzywki tu zdzialaja? Jakie brac? Biore kretatyne, dextroze, tauryne , bialko i witaminy. Czy nie wyrzucic czegos i kupic bialka albo bcaa czy [...]
